গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না

গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না – এই বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক সময় আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি হয়। সঠিক খাবার নির্বাচন করা না হলে শুধু বুক জ্বালা নয়, বরং পাকস্থলীর অন্যান্য জটিলতা ও আলসারও হতে পারে। তাই যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য সঠিক খাবারের তালিকা জানা জরুরি। আজকের আর্টিকেলে এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।

গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন

১. ভাত (নরম ভাত বা খিচুড়ি)

ভাত হল গ্যাস্ট্রিক রোগীদের জন্য সবচেয়ে সহজপাচ্য খাবার। সেদ্ধ বা নরম ভাত পাকস্থলীতে সহজেই হজম হয় এবং অতিরিক্ত এসিড তৈরি করে না। খিচুড়ি বা হালকা ভাতের সাথে সবজি মিশিয়ে খেলে হজম আরও ভালো হয়। যারা নিয়মিত ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য ভাত একটি নিরাপদ বিকল্প। এছাড়া ছোট ছোট ভাগে খেলে পাকস্থলীর চাপও কম থাকে।

২. সবুজ শাকসবজি

পালং শাক, লাউ শাক, ঢেঁড়সসহ সবুজ শাক পাকস্থলীর জন্য উপকারী। এগুলোতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে। গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় আক্রান্তরা যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের শাকসবজি নিয়মিত খাওয়া উচিত। এটি শুধু গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং কোষ্ঠকাঠিন্যও কমায়।

৩. কলা

কলার মধ্যে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড থাকে যা পাকস্থলীর জ্বালাভাব কমায়। সকালে বা বিকেলে এক বা দুইটি পাকা কলা খেলে হজম সহজ হয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল। এটি গ্যাস কমায় এবং বুক জ্বালা প্রতিরোধ করে।

৪. দুধ (গরম করে, সীমিত পরিমাণে)

গরম দুধ পাকস্থলীতে একটি আবরণ তৈরি করে যা এসিড কমায়। তবে কিছু মানুষের জন্য দুধ খেলে উল্টো সমস্যা বাড়তে পারে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য পরিমিত গরম দুধ খাওয়া নিরাপদ। একবারে বেশি খাওয়ার পরিবর্তে ছোট ভাগে খাওয়া উত্তম।

৫. ডাবের পানি

ডাবের পানি গ্যাস্ট্রিকের জন্য একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড। এটি পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজম সহজ করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের ডাবের পানি নিয়মিত পান করা উচিত। তবে একসাথে বেশি পরিমাণে পান করা ঠিক নয়।

৬. ওটস

ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং হজম সহজ করে। সকালের নাস্তা হিসেবে ওটস খেলে সারাদিন গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে থাকে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য ওটস একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে শরীরের পুষ্টিও বজায় থাকে।

৭. আদা

আদা হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস কমায়। হালকা আদা চা বা খাবারে ব্যবহার করলে পাকস্থলীর জ্বালাভাব কমে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের আদা নিয়মিত খাবারে ব্যবহার করা উচিত। তবে অতিরিক্ত আদা খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো।

৮. সেদ্ধ আলু

সেদ্ধ আলু সহজে হজম হয় এবং পাকস্থলীতে অতিরিক্ত গ্যাস জমতে দেয় না। এটি হজমে সহায়ক এবং গ্যাস্ট্রিক রোগীদের জন্য নিরাপদ। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের আলু নিয়মিত খাওয়া উচিত। তেলের সঙ্গে না খেলে উপকার আরও বেশি হয়।

আরও পড়ুনঃ ৭ দিনে ওজন কমানোর টেকনিক:মাত্র এক সপ্তাহে মেদ কমান ২০টি কার্যকর উপায়ে

৯. গাজর

গাজর পাকস্থলীর এসিড কমাতে সাহায্য করে। সালাদ বা হালকা সিদ্ধ করে খেলে হজম সহজ হয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় গাজর রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। এতে পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা কমে।

১০. আপেল

আপেল হজমে সহায়ক এবং পাকস্থলীর জ্বালাভাব কমায়। এতে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার পাকস্থলীকে আরাম দেয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের আপেল নিয়মিত খাওয়া উচিত। খালি পেটে না খেলে ভালো হয়।

১১. মসুর ডাল

হালকা মসুর ডাল হজম সহজ করে এবং প্রোটিনের উৎস। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের ডাল নিয়মিত খাওয়া উচিত। বেশি তেল-মশলা ছাড়া রান্না করা উচিত।

১২. পেঁপে

পেঁপে হজমে সহায়ক এনজাইম সমৃদ্ধ। এটি খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী।

১৩. মধু

মধু পাকস্থলীর জন্য প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে। হালকা গরম পানির সঙ্গে এক চামচ মধু খেলে এসিডিটি কমে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের মধু নিয়মিত খাওয়া উচিত।

১৪. শসা

শসা পাকস্থলী ঠান্ডা রাখে এবং হজম সহজ করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের শসা নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সালাদ বা হালকা করে রান্না করে খাওয়া যেতে পারে।

১৫. পর্যাপ্ত পানি

দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি খেলে পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণে থাকে। পানি হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের প্রথমেই পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়াটা জরুরি।

গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন না

১. অতিরিক্ত ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার

ঝাল মরিচ, কাঁচা মরিচ, গরম মসলা পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে বুক জ্বালা এবং পেটে ব্যথা বেশি হয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত। দীর্ঘমেয়াদে এটি পাকস্থলীর আস্তরণও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই খাবারের স্বাদ হালকা রাখাই ভালো।

২. তেলেভাজা খাবার

সামোসা, পাকোড়া, চপ, পিজা ইত্যাদি ভাজাপোড়া খাবার পাকস্থলীর জন্য ক্ষতিকর। এগুলো গ্যাস্ট্রিক বাড়ায় এবং হজমে সমস্যা তৈরি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলা খুব জরুরি। সেদ্ধ বা হালকা রান্না করা খাবার বেশি উপকারী।

৩. সফট ড্রিংকস

কোলা, স্প্রাইট, ফ্যান্টা জাতীয় সফট ড্রিংকস গ্যাস তৈরি করে। এগুলো পাকস্থলীর এসিড উৎপাদন বাড়ায় এবং বুক জ্বালা করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের সফট ড্রিংকস সম্পূর্ণ পরিহার করা উচিত। পানির বিকল্প হিসেবে ডাবের পানি বা হালকা চা ভালো।

৪. ফাস্টফুড

বার্গার, হটডগ, নুডলস, পিজা ইত্যাদি ফাস্টফুড তেল-চর্বিতে ভরপুর। এগুলো পাকস্থলীতে গ্যাস এবং অ্যাসিড জমায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের ফাস্টফুড থেকে দূরে থাকা ভালো। হালকা, সহজপাচ্য খাবার গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৫. অতিরিক্ত কফি

কফিতে থাকা ক্যাফেইন পাকস্থলীর এসিড তৈরি বাড়িয়ে দেয়। এটি বুক জ্বালা ও গ্যাসের সমস্যা আরও তীব্র করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের কফি সীমিত বা সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা ভালো। বিকল্প হিসেবে গরম দুধ বা আদা চা ব্যবহার করতে পারেন।

৬. চকলেট

চকলেট পাকস্থলীর এসিড রিফ্লাক্স বাড়ায় এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। এতে থাকা চিনি ও চর্বি গ্যাস্ট্রিককে আরও উত্তেজিত করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের চকলেট খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। তবে মাঝে মাঝে সামান্য পরিমাণে খাওয়া যায়, যদি সমস্যা না হয়।

৭. আচার

আচার ঝাল, টক এবং লবণযুক্ত। এগুলো পাকস্থলীতে এসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের আচার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। ছোট ছোট খাবারের স্বাদ হালকা রাখা ভালো।

৮. সিগারেট ও অ্যালকোহল

সিগারেট ও অ্যালকোহল পাকস্থলীর আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত করে। এগুলো গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বাড়ায় এবং দীর্ঘমেয়াদে আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের সিগারেট ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ পরিহার করা উচিত।

৯. লাল মাংস

ঝাল-মশলাযুক্ত লাল মাংস পাকস্থলীর জন্য ভারি এবং হজমে সময় নেয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের মাংস সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত মাংস গ্যাস্ট্রিক বাড়ায় এবং পাকস্থলীর চাপ সৃষ্টি করে।

১০. টক ফল

লেবু, আনারস, কমলা জাতীয় টক ফল পাকস্থলীতে অতিরিক্ত এসিড তৈরি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের এই ধরনের ফল এড়িয়ে চলা ভালো। তবে মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে খাওয়া যায়।

১১. কাঁচা পেঁয়াজ ও রসুন

কাঁচা পেঁয়াজ ও রসুন হজমে সমস্যা বাড়ায় এবং পাকস্থলীর জ্বালাভাব সৃষ্টি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের রান্না করা অবস্থায় অল্প পেঁয়াজ ও রসুন ব্যবহার করা উচিত।

১২. দুধজাত খাবার (কিছু মানুষের জন্য)

যারা ল্যাকটোজ ইনটলারেন্সে ভোগে, তাদের জন্য দুধ বা দুধজাত খাবার সমস্যা বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের দুধ ও চিজ, আইসক্রিমের পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত।

১৩. অতিরিক্ত ভাত বা রুটি

একবারে বেশি খেলে পাকস্থলীতে চাপ পড়ে এবং গ্যাস তৈরি হয়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের খাবার ছোট ভাগে খাওয়া উচিত। হালকা ভাত বা রুটি নিরাপদ।

১৪. মশলাযুক্ত মাংস বা ঝোল

ঝাল ঝোল, কাবাব বা তেলের বেশি মাংস পাকস্থলীতে গ্যাস ও এসিড বৃদ্ধি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের মশলাহীন হালকা মাংস বেশি ভালো।

১৫. রাত জাগা বা খালি পেটে থাকা

রাত জেগে খালি পেটে থাকা পাকস্থলীর এসিড বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের নিয়মিত খাবার খাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।

সাধারণ জিজ্ঞাসা (FAQ)

১. গ্যাস্টিক সমস্যা হলে দুধ খাওয়া যাবে কি?
→ হ্যাঁ, তবে গরম করে অল্প পরিমাণে দুধ খাওয়া উচিত। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য দুধ হজম সহজ করে এবং পাকস্থলীর জ্বালাভাব কমায়।

২. গ্যাস্ট্রিকের জন্য কলা কতটা উপকারী?
→ কলা প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসেবে কাজ করে। সকালে বা বিকেলে খেলে পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণে থাকে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের জন্য কলা একটি সহজপাচ্য এবং নিরাপদ ফল।

৩. গ্যাস্ট্রিক সমস্যা হলে ডাবের পানি খাওয়া ভালো কি?
→ হ্যাঁ, ডাবের পানি পাকস্থলীর জ্বালাভাব কমায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা এটি নিয়মিত পান করতে পারেন। এটি হজম সহজ করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখে।

৪. কফি কি গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়?
→ হ্যাঁ, কফিতে থাকা ক্যাফেইন পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের কফি সীমিত বা পরিহার করা উচিত। বিকল্প হিসেবে গরম দুধ বা আদা চা ব্যবহার করতে পারেন।

৫. গ্যাস্ট্রিকের সময় আচার খাওয়া যাবে কি?
→ না, আচার পাকস্থলীতে এসিড বৃদ্ধি করে এবং জ্বালাভাব বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের হালকা খাবারের সাথে আচার এড়িয়ে চলা উচিত।

৬. কোন ফল গ্যাস্ট্রিক কমায়?
→ কলা, পেঁপে ও আপেল হজমে সহায়ক। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে পাকস্থলী সুস্থ থাকে।

৭. কোন খাবার গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়?
→ ঝাল-মশলাযুক্ত, তেলেভাজা, ফাস্টফুড, কফি, চকলেট, আচার ইত্যাদি গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের এসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

৮. খালি পেটে শসা খাওয়া উচিত কি?
→ না, খালি পেটে শসা খেলে কিছু মানুষের পেটে জ্বালা বা গ্যাস তৈরি হতে পারে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা খাবারের পরে হালকা শসা খেতে পারেন।

৯. গ্যাস্ট্রিকের সময় মিষ্টি খাওয়া ঠিক আছে কি?
→ সীমিত পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া যায়। তবে অতিরিক্ত চিনি পাকস্থলীর এসিড বৃদ্ধি করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা মিষ্টি কম খাওয়া উচিত।

১০. ভাজাপোড়া কেন গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়?
→ ভাজাপোড়া খাবারে তেল ও চর্বি বেশি থাকে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা এসব খাবার এড়িয়ে চললে হজম সহজ হয় এবং এসিড কম থাকে।

১১. গ্যাস্ট্রিক সমস্যা হলে লেবু পানি খাওয়া উচিত কি?
→ হালকা লেবু পানি কিছু মানুষের জন্য ভালো, তবে অতিরিক্ত লেবু পাকস্থলীর এসিড বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা লেবু পানি সীমিত পরিমাণে পান করবেন।

১২. দই কি গ্যাস্ট্রিক কমাতে সাহায্য করে?
→ হালকা টক দই কিছু মানুষের জন্য হজম সহজ করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা ছোট পরিমাণে দই খেতে পারেন।

১৩. গ্যাস্ট্রিক কমাতে মধু কীভাবে খেতে হবে?
→ হালকা গরম পানির সঙ্গে এক চামচ মধু খেলে এসিড কমে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।

১৪. গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কি একেবারে সারানো যায়?
→ হ্যাঁ, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন করলে গ্যাস্ট্রিক অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা নিয়মিত সঠিক খাবার বেছে নিলে উপকার পেতে পারেন।

১৫. সিগারেট খেলে কেন গ্যাস্ট্রিক বাড়ে?
→ সিগারেট পাকস্থলীর আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত করে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা সিগারেট এড়িয়ে চললে সমস্যা কম হয়।

১৬. রসুন কি গ্যাস্ট্রিকের জন্য ভালো?
→ রান্না করা অবস্থায় রসুন হজমে সহায়ক। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা কাঁচা রসুন এড়িয়ে রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।

১৭. ভাত না রুটি – কোনটা খেলে গ্যাস্ট্রিক কম হয়?
→ হালকা সেদ্ধ ভাত পাকস্থলীর জন্য সহজপাচ্য। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা ভাতকে প্রাধান্য দিতে পারেন।

১৮. গ্যাস্ট্রিক সমস্যা হলে কি ওজন বাড়ে?
→ হ্যাঁ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও তেলিভাজা খাবার গ্যাস্ট্রিক বাড়ানোর পাশাপাশি ওজনও বাড়ায়। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা সঠিক খাবার বেছে নিলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

১৯. গ্যাস্ট্রিকের সময় কোন ওষুধ খাওয়া নিরাপদ?
→ শুধুমাত্র ডাক্তার প্রদত্ত অ্যান্টাসিড বা প্রোটোন পাম্প ইনহিবিটর খাওয়া উচিত। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা ওষুধের সাথে খাদ্যেও যত্ন নিলে ভালো ফল পেতে পারেন।

২০. গ্যাস্ট্রিক সমস্যা প্রতিরোধে নিয়মিত কী অভ্যাস জরুরি?
→ নিয়মিত হালকা খাবার, পর্যাপ্ত পানি, কম ঝাল-মশলা, হালকা ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে রাখে। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তাদের এই অভ্যাসগুলো মেনে চলা জরুরি।

উপসংহার

গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না জানা প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং বুক জ্বালা, গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা কমায়। দৈনন্দিন জীবনে ভাত, সবুজ শাকসবজি, কলা, পেঁপে, ডাবের পানি, ওটস ও পর্যাপ্ত পানি খাওয়া গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে রাখে, তবে ঝাল-মশলা, তেলেভাজা, ফাস্টফুড, সফট ড্রিংক, কফি বা চকলেট এড়িয়ে চলা উচিত।

আরও পড়ুনঃ টাইফয়েড জ্বর: কারণ, উপসর্গ, রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা ও প্রতিরোধ

নিয়মিত হালকা খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা, ঘুমের সময়মতো বিশ্রাম এবং স্ট্রেস কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা ভাবেন গ্যাস্টিক সমস্যা হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারা এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাগুলো দীর্ঘমেয়াদে কমিয়ে আনতে পারবেন। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শও নিন, এতে আপনার পাকস্থলী সুস্থ থাকবে এবং জীবনযাত্রা আরও আরামদায়ক হবে।

গ্যাস্টিক নিয়ে আরও জানতে ভিজিট করুনঃ

১) গ্যাস্ট্রিক বা অম্বলতা সম্পর্কিত বিশ্বস্ত তথ্য।

২) হজম ও গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে সহায়ক খাবারের তালিকা।

৩) গ্যাস্ট্রিক বা গ্যাস্ট্রাইটিসের সময় কোন খাবার ভালো ও কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

দ্রষ্টব্যঃ আর্টিকেলের সকল তথ্য অনলাইন থেকে সংগৃহীত। ভুলত্রুটি ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখবেন।

সতর্কতাঃ সকল তথ্য অনলাইন থেকে সংগৃহীত। চিকিৎসার জন্য অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত কোনো ঔষধ সেবন করবেন না।